女性のための薄毛改善サプリ大賞

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薄毛で悩む女性にささげる育毛サプリメント特集

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毎日の食事を見直す

女性の薄毛改善にはバランスの取れた食事が大切なことや、髪に良い栄養素を含む食材などについて解説しています。

女性の薄毛改善はバランスの取れた食事が大事!

女性・男性関わらず、薄毛の改善にはバランスの取れた食事を摂ることが必要不可欠です。

厚生労働省が発表している「食事バランスガイド」によると、バランスの良い食事の目安としては、1回の食事にあたり、にぎりこぶし約1つ分の主食&主菜、そして、にぎりこぶし2、3つ分の副菜というのが推奨されています。

また、“薄毛の予防・改善”ということを重視して考えたときには、やはり、大豆をはじめとした良質な「たんぱく質」をしっかりと摂ること、また、そのたんぱく質を髪の毛へと変えてくれる「ミネラル・ビタミン類」を含む野菜や海藻などを十分に摂ることをオススメします。

以下に、髪の毛に良いと言われている栄養素を含む食材をピックアップし、栄養素別にまとめてみましたので、ぜひ毎日の食事の参考にしてみてくださいね。

●たんぱく質が豊富な食材
・卵や牛乳をはじめとした乳製品
・大豆
・青魚
など

●ビタミンEが豊富な食材
・玄米
・ごま
・ナッツ類
など

●鉄分が豊富な食材
・レバー
・ホウレン草
など
(鉄分の吸収をサポートしてくれる「ビタミンC」と一緒に摂るのがオススメ!)

ちなみに、栄養をきちんと不足なく補うためには、食事にくわえて育毛サプリメントの活用もとても重要になります。食事では摂取しきれない栄養素をサプリで効率よく補って、カラダの内側から髪に働きかけ、育毛を目指しましょう。

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